| 全身やせ（ソフィア式ダイエット） |
| ダイエットって大変ですよね。。 |
| 病的に太ってらっしゃる方はもちろん、美容的にあと数キロ頑張りたいと思っていらっしゃる方は多いはず。 |
健康を考える方には簡単な計算式で行くと身長から100をひいて0.9をかけた体重前後を目安に、美容的にとお考えの方には慎重から100を引いて0.8をかけた体重前後を目安に目標を立てていかれるのがよいとおもいますが、でも、最後のこのあと数キロってとっても大変ですよね。食べなきゃいいのはわかっているけど、短期で頑張ってもリバウンドしてしまいます。
医学的には１ヵ月に２キロ以内の減量にとどめるのがよいとされていますが、特に美容体重に近づけるには一月に一キロ以内の減量の方がリバウンドも少なく良い様に思います。
当院ではマイクロダイエットとゼニカルという脂肪の吸収を抑える薬を併用して、全身的なダイエットをサポートしていきます。私自身も、この方法でのんびり半年ちょっとぐらいかけて、158ｃｍ、49ｋｇから45ｋｇになりました。今は維持に使っています。 |
| マイクロダイエット |
| 最小限のカロリーで最大限のたんぱく質・アミノ酸やビタミン・ミネラルなどの栄養素を含む食品です。本来１日1−2食をこれにかえて、全体的な摂取カロリーを控えてダイエットを行うという食品です。もちろん、大々的に体重を落としたい場合には、この方法が有効です。体に必要な栄養素が全て含まれているので比較的腹持ちもよく、肌の調子や体調もよくなります。ただ、私自身の体験から行くと、私は意志も弱いしおさけも好きなので、特に夜ご飯をこれだけって精神的にもすごくさみしい。。飲み会にも行きたいし、みんなと一緒にご飯も食べたいし。私自身は自分のクリニックにいるときの昼ごはん（毎回ではないのですが）を、マイクロダイエットにしてみました。平均週に3-4回ぐらいのお昼の食事をマイクロダイエットに切り替えたように記憶しています。7食分8400円です。 |
| ゼニカル |
| 脂肪の腸管での吸収を約1/3ほどカットするお薬です。また、この薬の殆どは体内に吸収されないため、他の食欲抑制剤などとくらべ全身的な副作用は殆どないといってよいでしょう。ただ、摂取した油がお手洗いでそのままでてきますので、下痢気味になったりふいにおならがでたりという消化器系の様々な副作用がでます。ですからまず自分にあうかどうか試してみてから使用するのが良いと思います。こういうお試し用に1カプセル400円、84カプセル25000円で処方をおこなっています。炭水化物の多いお食事のときにのんでもしょうがないので、油分の多いおやつを食べた時や、ご飯を食べた時に一緒に服用します。基本的には油と一緒に排泄されてしまう為、この薬を服用中は脂溶性ビタミンをすこし補ってやったほうがいいとされていますが、毎食使わないのであれば、特にマイクロダイエットをくみあわせるのであれば、そちらで補充されますので気にする必要はないかと考えています。実は今の日本人の平均的な摂取カロリーのうち、油によるものは約3割強とされています。毎食・毎おやつに服用したとしても、約1割の摂取カロリーをカットしていくことにしかならないので、1年毎日3カプセルのみ続けても、体重の5％を落とせる人が8割弱ぐらいとされています。ですから、下痢等の副作用もふえるだけですのでこの薬だけにたよるのではなく、上記のような食事療法と、可能であれば運動療法などと組み合わせていくのが大切です。 |
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| 本人のペースや目標があるでしょうが、ダイエットは気長に地道にやるのが結局一番安全でリバウンドも少ないです。自分自身の意思の強さもありますし。。特に意思の強い人は自分でできるのでしょうが、意思の弱い人は、こういった食品や内服薬を助けに、頑張っていきましょう。こういった食事・服薬指導を１ヵ月に一度ほどの通院のペースでおこなっていきます。初診料5000円、再診料2000円です。カウンセリングは無料です。気軽に相談してみてください。 |
